Uhrboms program
Vill du stå på startlinjen och känna att perset är ditt? Eller vill du komma igång med intervallträning?
Här har du ett fyra veckor långt schema med två intervallpass i veckan som garanterat kommer ge formen ett lyft fram till startskottet. När de fyra veckorna har gått kan du lätt börja om från början eller kombinera dina favoritpass från olika veckor.
Är du nybörjare på intervallträning kan du anpassa varje pass med att minska antalet repetitioner eller korta av de lite längre intervallerna i tid. Men kom ihåg att det är när du utmanar dig som du blir bättre.
Kom ihåg att bara springa mer räcker långt. Utöver de två intervallpassen är det vettigt att lägga in några pass där du joggar.
-
-
-
-
-
Klassiska tusingar och lång tröskel
Sista veckan! Bra jobbat. Klassiska tusingar är ett bra sätt att kolla formen. När du är klar med veckans pass kan du börja om med vecka 1 eller mixa dina favoritpass för att fortsätta jobba med formen.
Sista veckan! Bra jobbat. Klassiska tusingar är ett bra sätt att kolla formen. När du är klar med veckans pass kan du börja om med vecka 1 eller mixa dina favoritpass för att fortsätta jobba med formen.
-
OM FREDRIK UHRBOM
Fredrik “Urris” Uhrhom är tränare för Fredrikshof FIF men tävlar själv för Spårvägen. Den rutinerade löparen har bland annat vunnit Stockholm Marathon, New York Marathon Masters och en rad andra lopp. Han har representerat svenska landslaget och fått en hel hög löpare i Fredrikshof att sätta personbästa.
Fredrik Uhrbom krånglar inte till träningen. Träna mer och se till att få kontinuitet så kommer det att lösa sig!
